Ngoài chăm chỉ bôi kem chống nắng, bạn nên bổ sung những loại rau củ quả vào thực đơn hàng ngày để làn da được bảo vệ tốt hơn. Vườn Sài Gòn gợi ý bạn một số loại rau củ quả rất gần gũi dưới đây không chỉ giúp bổ sung dưỡng chất cho cơ thể mà còn giúp hỗ trợ chống nắng tự nhiên cho da trong những ngày nắng vô cùng hiệu quả.
Chống nắng từ rau củ quả an toàn và dinh dưỡng
1. Cà rốt giúp chống nắng tự nhiên
Trong cà rốt có chứa nhiều beta-carotene và giàu vitamin E giúp bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của mặt trời, đồng thời giúp giảm cháy nắng nhanh chóng, giảm tổn thương da do tia UV.
Cà rốt
2. Lựu đỏ là thực phẩm chống nắng
Trong trái lựu rất giàu chất chống oxy hóa và axit ellagic, gúp bảo vệ da khỏi tia UVA và UVB của ánh nắng mặt trời. Khi ăn lựu mỗi ngày sẽ giúp cơ thể tăng 20% tác dụng bảo vệ của kem chống nắng.
Quả Lựu đỏ
3. Chuối tăng cường độ ẩm cho da
Chuối chứa nhiều vitamin C và E, các chất chống oxy hóa và beta-carotene, các thành phần này có thể giúp bảo vệ da khỏi tác động của tia UV và giảm sự lão hóa da
Chuối là nguồn cung cấp kali tuyệt vời cho cơ thể, giúp tim khỏe và giúp cơ thể chống lại sự mệt mỏi trong thời tiết nắng nóng. Mùa hè nếu ăn một quả chuối chín mỗi ngày sẽ thấy cơ thể thật sự khỏe mạnh.
Chuối chứa nhiều Vitamin C và E
4. Rau có màu xanh ngăn ngừa tia UV
Các loại rau có màu xanh như rau chân vịt, rau diếp,… Chứa rất nhiều vitamin tốt cho da giúp nuôi dưỡng da khỏe mạnh từ bên trong, giúp da chắc khỏe hơn. Các dưỡng chất có trong rau xanh giúp ngăn ngừa các tế bào bất thường tăng trưởng cho tia UV gây nên và phòng ngừa ung thư da.
5. Trái cây họ cam quýt phòng ngừa ung thư da
Các trái cây họ cam quýt như cam, chanh… chứa nhiều vitamin C, giúp chống lại tác hại của các gốc tự do từ ánh nắng mặt trời có thể gây lão hóa da, ngăn ngừa hình thành hắc sắc tố, giúp da trắng hồng tự nhiên.
Bạn nên uống nước cam, chanh thường xuyên để bổ sung vitamin C và thanh nhiệt giải độc cho cơ thể.
Trái cây họ cam quýt
6. Trà xanh chống nắng hiệu quả
Trà xanh có chứa axit tannic mang đến tác dụng làm dịu vết bỏng nóng. Ngoài ra, nó có thể bảo vệ cơ thể khỏi tia UV, tăng cường miễn dịch và giảm viêm. Do vậy, trà xanh có tác dụng như một loại kem chống nắng từ tự nhiên.
7. Dưa leo chống nắng cho da
Dưa leo chứa đến 90% là nước, vì thế chúng có khả năng cung cấp nước cho cơ thể, giữ độ ẩm cân bằng da vào những ngày nắng nóng. Ngoài ra, dưa leo có chứa vitamin C, axit caffeic, kali và vitamin K. Vitamin K giúp làm lành da, vì vậy rất tốt để làm dịu vết cháy nắng.
Ăn dưa leo thường xuyên bảo vệ da khỏi tia cực tím
8. Cà chua giúp giảm nguy cơ tổn thương da do ánh nắng
Cà chua rất giàu vitamin C, lycopen và các chất chống oxy hóa. Lycopene trong cà chua có khả năng trung hòa gốc tự do gây ra bởi tia cực tím. Hàm lượng chất chống oxy hóa trong cà chua có khả năng ngăn ngừa quá trình lão hóa da sớm, làm mờ các nếp nhăn. Chúng làm tăng nồng độ procollagen dưới da giúp da đàn hồi hơn.
Quả cà chua
9. Dưa hấu chống nắng sáng da
Trong dưa hấu có chứa rất nhiều loại vitamin như A, C, E và khoáng chất như canxi, sắt, kali,… có tác dụng làm đẹp kỳ diệu và trong đó tiêu biểu là khả năng chống nắng rất tốt, giúp bảo vệ da khỏi tác động của tia UV.
Dưa hấu thực phẩm chống nắng tự nhiên tuyệt vời
10. Dâu tây giúp da sáng
Dâu tây là trái cây chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin C, là một trong những thực phẩm có tác dụng chống nắng tự nhiên tốt nhất. Ăn dâu tây thường xuyên, giúp bảo vệ da khỏi sự tổn thương do tia UV và giảm sự lão hóa da.
Dâu tây
Bên trên là Top 10 loại rau củ quả có tác dụng chống nắng tự nhiên tuyệt vời cho da mà Vườn Sài Gòn muốn chia sẻ đến bạn. Ngoài ra, để đạt hiện quả chống nắng cao nhất bạn hãy kết hợp với kem chống nắng để bảo vệ làn da toàn diện hơn dưới ánh nắng mặt trời nhé. Chúc bạn luôn khỏe đẹp!
>>>Xem thêm: 6 loại rau củ rất tốt cho người bị đau dạ dày và HP
>>>Xem thêm: 4 loại rau quý như nhân sâm, hỗ trợ ngăn ngừa ung thư, ai cũng có thể trồng
>>> Xem thêm: 5 loại lá cây giúp điều trị mụn hiệu quả bạn không nên bỏ qua
