10 loại thực phẩm từ rau củ giúp làm sáng da và giảm nhờn bạn nên biết đến

Việc chủ động tăng cường các thực phẩm tốt cho da dầu mụn sẽ giúp da trở nên căng mịn và tràn đầy sức sống, đặc biệt trong thời tiết mùa hè nắng nóng như hiện tại. Dưới đây là 10 loại thực phẩm cực có lợi cho da dầu có thể bổ sung đủ nước cho làn da nói riêng và cơ thể nói chung. Hãy cùng Vườn Sài Gòn theo dõi bài viết dưới đây nhé!

10 Loai Thuc Pham Tu Rau Cu Giup Sang Da Giam Nhon Ben Nen Biet

Top 10 loại thực phẩm từ rau củ giúp sáng da, giảm nhờn hiệu quả!

1. Dưa leo ( dưa chuột)

Theo nghiên cứu, dưa leo là một trong những thực phẩm cung cấp nước lý tưởng nhất cho da khi có hơn 95% thành phần là nước, giúp hydrat hóa, đồng thời bảo vệ làn da.

Dưa leo có đặc tính chống viêm, giúp giảm mụn trứng cá và có hàm lượng chất chống oxy hóa cao, rất cần thiết cho một làn da đẹp.

10 Loai Thuc Pham Tu Rau Cu Giup Sang Da Giam Nhon Ben Nen Biet 1

Dưa leo giúp sáng da

2. Các loại rau lá xanh

Chúng ta đều biết rằng các loại rau xanh đều chứa khá nhiều chất xơ và các loại vitamin. Trong đó, bông cải xanh, cải bó xôi hay cải xoăn… chính là những loại rau có khả năng giảm tiết dầu trên da cực hiệu quả. Bổ sung các loại rau này thường xuyên sẽ giúp làn da mềm mịn hơn.

10 Loai Thuc Pham Tu Rau Cu Giup Sang Da Giam Nhon Ben Nen Biet 2

Rau xanh chứa nhiều khoáng chất và chất chống oxy hoá

3. Quả cà chua

Trong cà chua có chứa lycopene – một chất chống oxy hóa giúp làn da tránh khỏi tác hại từ tia UV có trong ánh nắng mặt trời. Vì vậy, bạn nên bổ sung cà chua vào thực đơn hàng ngày để bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân do ánh nắng mặt trời gây ra.

Bạn cũng có thể thay thế nước uống hằng ngày bằng nước ép cà chua để thu nhỏ lỗ chân lông, hỗ trợ trị mụn và điều tiết lượng dầu tự nhiên trên da.

10 Loai Thuc Pham Tu Rau Cu Giup Sang Da Giam Nhon Ben Nen Biet 3

Cà chua giúp làn da sáng mịn

4. Dưa hấu

Dưa hấu là loại trái cây mùa hè hoàn hảo giúp cung cấp nước cho cơ thể. Dưa hấu rất giàu chất chống oxy hóa và chứa hàm lượng nước lớn giúp thải tất cả các chất độc ra khỏi cơ thể.

Trái cây này giàu vitamin C cũng giúp chống lại các nếp nhăn.

5. Các loại trái cây giàu vitamin C

Những loại trái cây giàu Vitamin C như chanh, quýt, cam,… có khả năng hỗ trợ thanh lọc làn da, thu nhỏ lỗ chân lông, chống lão hóa, điều trị thâm nám cũng như giảm tiết dầu hiệu quả.

10 Loai Thuc Pham Tu Rau Cu Giup Sang Da Giam Nhon Ben Nen Biet 4

Trái cây có múi giàu vitamin C

6. Cà rốt

Nhắc đến thực phẩm cứu tinh của da dầu, dĩ nhiên không thể bỏ qua cà rốt. Lượng vitamin A dồi dào trong cà rốt có khả năng điều tiết và kiểm soát hoạt động của tuyến bã nhờn, từ đó loại bỏ hiệu quả lượng dầu thừa, giúp làn da được cấp ẩm và giữ nước tuyệt đối. Những vi khuẩn gây nhiễm trùng và tổn thương trên da cũng được loại bỏ đáng kể khi chị em cung cấp đủ lượng cà rốt cho làn da.

 

Nước ép cà rốt có nhiều chất dinh dưỡng giá trị cao

7. Chuối

Với 75% là nước, chuối trở thành dưỡng chất dưỡng ẩm lý tưởng của da. Chuối có nhiều chất dinh dưỡng như vitamin A, B, C, E, phốt pho, kali, kẽm và amino axit giúp tăng cường sức đề kháng cho da, kiểm soát dầu, kích thích sản sinh collagen, chống oxy hóa, phục hồi và làm mờ các sẹo mụn nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh, tăng độ đàn hồi cho da

10 Loai Thuc Pham Tu Rau Cu Giup Sang Da Giam Nhon Ben Nen Biet 6

Chuối là loại quả tốt cho da dầu mụn

8. Đậu hà lan

Đậu Hà Lan vừa sở hữu hàm lượng dinh dưỡng cao tốt cho cơ thể vừa giúp kiểm soát việc tiết dầu trên da hiệu quả. Các axit amin trong loại đậu này không bị chuyển hóa thành đường khi hấp thụ, đồng thời còn chứa vitamin A,C,K, B, protein và các khoáng chất… đây là những yếu tố giúp làn da khỏe mạnh và hồng hào. Đối với làn da có nhiều mụn, hãy ăn nhiều đậu Hà Lan để giúp giảm sưng, giảm viêm.

9. Quả táo

Táo chứa nhiều vitamin A và C giúp giải quyết nhiều vấn đề về da. Vỏ táo cũng rất giàu chất chống oxy hóa giúp làm giảm sự xuất hiện của các dấu hiệu lão hóa. Táo cũng chứa chất chống oxy hóa chống lại các gốc tự do trong cơ thể, làm giảm căng thẳng oxy hóa.

10. Quả bơ

Một loại trái cây tuyệt vời khác cho làn da khỏe mạnh là bơ. Bơ chứa các axit béo lành mạnh tốt cho da và ngăn chặn sự tiết dầu thừa từ tuyến bã nhờn. Nó là một nguồn tuyệt vời của các carotenoid chống oxy hóa. Khi chế độ ăn cung cấp đủ lượng carotenoid sẽ cải thiện mật độ, độ dày, tông màu và kết cấu của da.

10 Loai Thuc Pham Tu Rau Cu Giup Sang Da Giam Nhon Ben Nen Biet 7

Quả bơ chứa vitamin E – chất chống oxy hóa

Xem thêm: Top 10 loại rau củ quả có tác dụng chống nắng tự nhiên cho da

Xem thêm: 5 loại lá cây giúp điều trị mụn hiệu quả bạn không nên bỏ qua

Trên đây là 10 thực phẩm từ rau củ cực có lợi cho da mà các chị em không nên bỏ qua, đặc biệt với những chị em sở hữu làn da dầu mụn. Còn chần chừ gì mà không mua về sử dụng ngay để có cho mình một làn da thật láng mịn và xinh đẹp giữa cái nóng chói chang của mùa hè nào!

DANH MỤC